co jest na mase

[...] serii - czy tak? cwiczenia sa ok, tylko ilosci nie zgadzaja sie z jego pomyslem? z drugiej strony, kolega, ktory cwiczy od dawna napisalem mu ten moj trening i powiedzial ze jest ok, dodal mi cos tam na klatke piersiowa i powiedzial, zebym cwiczyl 4 serie po 5-6 powtorzen kazde cwiczenie - i zebym bral maksymalne ciezary - bo o to chodzi w [...]

[...] info na ten temat. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Siady maja byc minimum 2-3x w tygodniu czy to split czy cos inneg, to krol cwiczen, ktory jest najwazniejszy 1x w tyfodniu to za malo, bo zmarnujesz tylko czas, reszta cwiczen wielostawowych tak samo, wiecej niz 1x w tygodniu jesli chcesz budowac mase.

[...] szerokiej ma bardzo niewielkie znaczenie dla koslawienia sie kolana-za mala sila i masa. najsilniej pracuje przy unoszeniu uda-np bieg,wtedy tez czesto ulega kontuzji. jest tez swojego rodzaju amortyzatorem dla wlasciwie nierosciagliwej powiezi.napinajac wyprostowana noge-jak na zawodach kulturystycznych-tez sie wtedy napina ,naciagajac [...]

[...] Olej ma znaczenie, często Undery dają szkodliwe syntentyczne(EO,Mig etc.) oleje (łatwa rozpuszczalność) które wywalają CRP, niektórzy myślą że tak ma być i to że to jest po prostu TEST FLU ale tak naprawdę przy dobrym oleju, coś takiego jak test flu - stany zapalne, stan podgorączkowy nie powinno istnieć. Jelfa mimo że apteka to ich [...]

[...] zrzucić kilka kg. Pytając je czemu, po co, nie lepiej zamienić to w mięśnie (przy okazji „tyjąc” kolejne 10kg)? Śmieją się, lecz nie wiedzą, że nie MASA, a ILOŚĆ TŁUSZCZU jest ważna. Wysportowane dziewczyny, z ładnym six-packiem, szczupłymi – lecz umięśnionymi- nogami, jędrnym i zaokrąglonym tyłkiem ważą po 65-70kg, gdzie dla zwykłego [...]

ANKIETA FAJNA, ALE DLA DZIAłU ODżTYWIANIE A tu jest trening więc odpowiedz na inne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

ok, a co myslisz w ogole o takim sprzecie jak altas? bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Czy mozliwy jest kompleksowy trening na czyms takim? Czy trzeba dokupywac jeszcze jakies ciezary. Nie mowie teraz o jakichs ekstremalnych ociazeniach jak dla strongmana, chodzi mi o to czy zwykly zjadacz chleba moze potrenowac miesnie "od gory do [...]

wojtas z tego co widac to nie masz na razie czegi redukować, rob mase ale raczej z inna dietą. moim zdaniem jest to wina albo diety albo supli. jaki masz staz? jak niezbyt długi to jedź bez supli.zrób sobie dobrą masową diete i obserwuj co sie bedzie działo

[...] ważna by była suplementacja pozwalająca na leprzą odbudowe włókień uszkodzonych, dotego trening nie może być zbyt intensywny bo zafundujesz sobie przetrenowanie ... ważne jest w tym wszystkim cel jaki chesz uzyskać... bo jesli masa to trening zrób sobie teki: 2 miechy masowka 2tyg reg. 2 miechy masówka 2tyg reg. 6tyg siłowy 2tyg reg. 2 miechy [...]

@Tom, było zupełnie odwrotnie. Każdy doradzał mu chudnięcie, bo zalał się jak prosie. Ale jego podejście jest poniżej jakiegokolwiek poziomu. To samo się tyczy jego zbilansowanej diety i tego jak odpowiada na zadane mu pytania. Beznadziejny przypadek. Myśli, że jak natworzy masę tematów, to w każdym dostanie odpowiedź na to pytanie: "co robić [...]

co do masowki jesli czujesz ze cie zalewa do odstawiasz lub smniejszasz dawke. co so bialka jest potrzebne caly czas. mas zracje ze ww latwiej dostarczyc ale jest wieksze niebezpieczenstwo zalania. chcesz osiagnac mase ale jaka. jesli nie patrzysz na wyglad to odposc bialko i pij gainery. jesli nie masz kasy na cigle odrzywki to kupuj tansze ale [...]

Panowie, liczyłem na jakieś większe zainteresowanie tematem. Może wcale nie potrzebna jest jakaś większa redukcja tylko wystarczy przyciąć trochę węgle i wrzucić hitta w nietreningowe? Masy nie am co robić w lato, więc może pojechałbym siłowo. Naprawdę bardzo proszę o jakąś konkretną pomóc. Zawsze robiłem masę i inne plany treningowe oraz diety [...]

[...] sylwetkę (ale jaka to wielka sztuka wiedzą tylko nieliczni) 3.Wyrażam tu tylko pogląd na dany temat, nie zachęcając NIKOGO do popierania go. Mam nadzieję, że teraz wszystko jest już jasne i proszę nie bluzgać za wczasu na takich "d****i" jak, ponieważ forum jest po to aby rozmawiać a inni to później czytają (młodzi zapaleni [...]

"oczywiście trochę tłuszczu wskoczyło , ale to jest nieodzowny składnik przy robieniu masy" nie wiem jak jest z ph bo nie stosowalem ale na soku mozesz budowac czysta mase co do tluszczu moglbys powiedziec mniej wiecej ile w pasie przybylo? ----------------- blinG! blinG! nie spie od 4 dni ... nie wiem dlaczego

[...] tego naNO Vapor i bcaa na dokladke i jak by to wszystko dobrze ulozyc. Poradzili mi ze moge spokojnie rozwijac mase i palic tluszcz przy vaporze ale szczerze to nie wiem czy jest to wykonalne. Diete narazie rozpisalem na redukcje zgodnie ze wskazowkami. Staz mam okolo 3 lat z przerwami, nie jakiegos zawodowego treningu po prostu chodzilem dla [...]

[...] niekorzystnie dla zdrowia wysoki poziom spozywanych tluszczy i weglowodanow bedzie podwyzszal poziom cholesterolu we krwi(LDL oczywiscie). Tutaj radzilbym wlasnie popatrzec ze strony Twojego zdrowia. Jak chcesz mozesz probowac, ale wedlog mnie ilosc tluszczu i weglowodanow jest za duza. Co innego jakbys budawal mase na typowo niskoweglowodanowej

No dokładniej to jest tak ze my przechodzimy z ćwiczenia na ćwiczenie robiąc je na przemian wszystkiego po jednej serii później każdego ćwiczenia druga seria i tak dalej a nasz kolega sobie robi najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia skończy to zabiera się za robienie następnego ćwiczenia tez wszytskie serie pomiędzy seriom przerwa oczywiście [...]

A według mnie to nie jest takie oczywiste, nie mówię, że są złe, ale to czy będą jakieś negatywne efekty jest kwestią indywidualna, jedni mogą jeść masę jajek, u innych spowoduje to zmiany w cholesterolu. Kiedyś oglądałem filmik takiego ogarniętego typa, który właśnie mówił, że jego wyniki badań (cholesterol) bardzo się pogorszyły po wprowadzeniu [...]

[...] powazne kontuzje przez ten srodek, dlatego mozna sie zastanowic czy ta oxa to rzeczywiscie oxa a nie wino i czy opinie dotyczace oxy na temat bolu stawow mozemy zawdzieczyc temu ze najczesciej nie jest to oxa tylko wino. Mysle ze po to jest stworzone to forum, zeby na takie tematy rozmawiac i rozwiazywac ewentualne problemy ktore nas interesuja.

mam dla ciebie dwie wiadomosci dobra i zla, zaczne od zlej bo ta jest najoczywistrza, nie ma gubienia miejscowego i niestety jezli mamy miejsca z ktorych tluszcz schodzi opornie (najczesciej najlatwiej lapiemy tam tluszcz) to cokolwiek nie zrobic to zawsze bedzie on schodzil na samym koncu. Wiec pierw zaczna ci zebra wystawac a pozniej dopiero [...]